A Smart Fit realiza, no dia 7 de dezembro, o Campeonato de Força em todas as unidades do Brasil. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas presencialmente até o dia da competição, somente por alunos matriculados na rede. Na categoria masculina, os participantes competem na modalidade supino, e na feminina, na modalidade agachamento ou leg press, a depender da unidade.
O evento fomenta a interação da comunidade Smart Fit e proporciona a integração entre os alunos e colaboradores da rede. “Promover superação junto com diversão está entre as bandeiras que a Smart Fit levanta. Fazer com que os alunos percam o medo de realizar os exercícios é essencial para oferecer boas experiências”, afirma Daniela Bernardi, gerente de marketing da Smart Fit.
Os participantes que conseguirem levantar a maior quantidade de peso relativo à sua massa corporal se consagram campeões. Aqueles que terminarem o campeonato nas posições de 2º e 3º lugar sobem ao pódio junto do vencedor e todos levam para casa uma medalha exclusiva da competição.
Por terem uma execução fácil, o supino, o agachamento e o leg press estão na lista dos exercícios de musculação mais populares nas academias, e proporcionam o aumento da força e resistência de quem os realiza.
A Smart Fit preparou um treino para fortalecer o peitoral e outro para tonificar a musculatura das pernas para quem deseja começar a treinar as modalidades ou participar da competição:
TREINO PEITORAL
AQUECIMENTO
Alongamento dinâmico de braços – 2 séries de 15 seg
PARTE PRINCIPAL
Supino com halter – 3 séries com 15 rep
Crucifixo com halter – 3 séries com 10 rep
Elevação frontal – 2 séries com 15 rep
Tríceps testa – 2 séries com 15 rep
Flexão de braços – 3 séries com 10 rep
Flexão de braços com joelhos apoiado – 2 séries até a falha
VOLTA À CALMA
Alongamento de peitoral – 2 séries de 15 seg
TREINO AGACHAMENTO
AQUECIMENTO
Mobilidade de tronco – 2 séries de 15 seg
Agachamento – 2 séries de 15 seg
PARTE PRINCIPAL
Agachamento insistido – 3 séries com 15 rep
Afundo – 2 séries com 10 rep
Agachamento com carga – 3 séries com 15 rep
Afundo insistido alternado – 2 séries com 10 rep
Elevação pélvica com insistência – 3 séries com 15 rep
Agachamento isométrico – 2 séries até a falha
VOLTA À CALMA
Alongamento de posterior – 1 série 15 seg
Alongamento de quadríceps – 1 séries 15 seg
Os vídeos da execução completa dos treinos podem ser baixados neste link.
Serviço:
Campeonato de Força Smart Fit
Data: 7 de dezembro
Local: todas as unidades do Brasil
Horário: o horário de início da competição varia de acordo com cada unidade
Inscrição: gratuita
Modalidades: supino (masculina) e agachamento ou leg press (feminina), a depender da unidade.
Só é permitida a participação de alunos maiores de 18 anos matriculados na Smart Fit.
Para saber mais sobre o regulamento, basta ir até a unidade Smart Fit mais próxima.
