Adoção de um cardápio mais natural e rico em alimentos desintoxicante, ajudam o organismo a reequilibrar os abusos e excessos cometidos durante o carnaval.
O organismo intoxicado por noites mal dormidas, fumaça de cigarro, bebidas alcoólicas, alimentação rica em açúcares, gorduras e alimentos industrializados, leva a uma sobrecarga no fígado (principal órgão do sistema de eliminação de toxinas do organismo), assim uma alimentação natural e hidratação adequada ajudam nesta função. Não existe um alimento completo por isso a necessidade de variar os alimentos, não consumir sempre os mesmos alimentos. Manter o organismo hidratado é importante porque 70% do organismo de um adulto é composto por água (saliva, lágrima, suco digestivos, sangue e células). Aromatizar a água pode ser uma forma para incentivar o consumo e ajudar no funcionamento do organismo. Utilizar ervas frescas (hortelã, erva cidreirae alecrim…), especiarias (cravo, canela e gengibre), frutas (rodelas de limão, abacaxi e laranja).Propriedade fisiológicas de alguns ingredientes: agua (hidratante e desintoxicante); Abacaxi (digestivo e alcalinizante); hortelã (digestivo, combate flatulência e dores estomacais); limão (antioxidante e alcalanizante) Tomar 1 copo de água com 1 limão espremido em jejum 15 minutos antes do café da manhã ajuda a detoxificação e desinchar o corpo. Café da manhã:Prefira sucos preparados com hortaliças, limão, frutas específicas para limpeza e detoxificação do fígado. Dê preferência para abacaxi, maçã, salsão, salsinha, agrião, gengibre, pepino e couve. 1) Opção:1 talo de salsão, 1 galho salsinha (talo e folhas ), 1 maçã descascada, água, limão sem a casca verde manter a casca branca mas retirar miolinho branco.2 fatias de pão integral; rechear – 1 fatia média de queijo minas frescal ou queijo cottage (pode temperar com azeite salsa e cebolinha) 2) Opção:Crepioca (massa de tapioca, linhaça e ovo) Lanche:1)Opção1 Laranja com casca branca e bagaço 2) Opção2 castanha do pará
Almoço:1) Opção:Salada crua ??? Rúcula com tomate e rabanetesPeixe (Salmão, pescada, sardinha ou san peter) 150 gramasBrócolis refogadoArroz 2 colheres de sopa e 2 colheres feijão preto1 laranja 2) Opção:Salada crua- Chicória com cebola tomate cerejaIscas de frango à chinesa (cenoura, brócolis, broto de feijão, pimentão vermelho e salsa)4 colheres de sopa de cuscuz de legumes:Receita – 100 gramas quinoa 500 ml de agua azeite, cebola, 2 colheres de sopa de vagem, 2 colheres de sopa cenoura, 2 colheres de sopa de brócolis, sal e pimenta a gosto, salsinha e cebolinha 1 colher de sopa. Cozinhar a quinoa escorrer a água e acrescentar os legumes cozidos e tempere1 rodela de abacaxi (fatia de 2cm) Lanche da tarde1) Opção1 unidade pequena de avocado 2) OpçãoSagu de chia – (150ml de suco de uva integral com 1 colher de sopa cheia de chia) Jantar:1)OpçãoSalada de Alface com tomate caqui e nabo raladoGrão de bico com atum, cebola, cenoura, pepino e couve-florMelancia 1 fatia (3 cm) 2) OpçãoSalada de Agrião com tomate beterraba raladaOmelete – 2 ovos com shitake, cenoura e vagem1 Kiwi ou maçã.
