No próximo dia 10 de março, o Brasil celebra o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data dedicada a conscientizar a população sobre os riscos associados à inatividade física e a promover hábitos mais saudáveis.
Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que aproximadamente 47% dos brasileiros são considerados sedentários, ou seja, quase metade da população não pratica atividades físicas suficientes para manter a saúde em dia. Entre os jovens, esse número é ainda mais alarmante: 84% dos adolescentes não se exercitam regularmente.
Dra. Marina fala do sedentarismo
A médica da família, Dra. Marina Manfrim, ressalta que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, incluindo diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.
“A falta de atividade física regular contribui significativamente para o desenvolvimento de doenças que poderiam ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida”, afirma a especialista.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que equivale a cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. No entanto, muitos brasileiros ainda encontram dificuldades para incorporar exercícios em sua rotina diária. “É fundamental que as pessoas compreendam que não é necessário frequentar uma academia para se manter ativo. Atividades como caminhadas, dança ou mesmo tarefas domésticas podem contribuir para uma vida mais saudável”, explica Dra. Manfrim.
Além dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios também está associada à melhoria da saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão. “O movimento corporal libera endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Portanto, manter-se ativo é benéfico tanto para o corpo quanto para a mente”, destaca a médica.
