Com as partidas do campeonato mundial de futebol, que está sendo realizado no Catar, o futebol ganha mais evidência. Considerado uma verdadeira paixão nacional, o esporte é o mais praticado no Brasil: segundo pesquisa do Ministério do Esporte, ao todo, 15,3 milhões brasileiros são praticantes da modalidade, o equivalente a 39,3% dos 38,8 milhões dos atletas (amadores e profissionais) do Brasil.
De acordo com a coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, doutora Carolina Lourenço Reis Quedas, a atividade é considerada completa e com alto gasto calórico, pois exige de seus praticantes movimentos intensos e variados, como de corridas, chutes, giros, saltos e mudanças de direção.
“O esporte não é apenas uma excelente escolha para os homens, que tradicionalmente são os que mais praticam o esporte, mas também para as mulheres. Elas estão cada vez mais praticando a modalidade, que inclusive ajuda muito a prevenir a osteoporose e os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)”, acrescenta.
Segundo a especialista, a médio e longo prazos, o futebol traz melhoria da força, velocidade, flexibilidade, coordenação e resistência. “A prática de 30 minutos de futebol de duas a três vezes por semana pode trazer benefícios como emagrecimento, aumento de massa muscular e ganhos de forma física”.
Assim como toda atividade física, no futebol, também é necessário que os praticantes tomem algumas medidas para prevenção de lesões, como usar calçado adequado ao piso onde irá jogar, além de fazer aquecimento e alongamento.
“A orientação de um profissional de educação física é muito importante para orientar o atleta, seja ele amador ou profissional, a evitar problemas desencadeados pela prática errada do esporte”, finaliza a educadora.
Confira outros benefícios do esporte:
– Melhora a concentração;
– Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade;
– Auxilia no fortalecimento dos músculos;
– Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;
– Incentiva o trabalho em equipe e socialização;
– Melhora a qualidade do sono;
– Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica.