A pressão e a correria do dia a dia, somadas ao constante estresse, são fatores responsáveis por agravar uma série de enfermidades do corpo e da mente. Conciliar trabalho, estudos e vida pessoal é uma tarefa complicada, com isso, para contemplar o bem-estar, é indispensável incluir momentos de lazer e prática de atividades físicas na vida.
Um admirável exemplo é a natação, esporte plenamente capaz de reunir divertimento, harmonia e superação pessoal. Sendo uma das atividades mais praticadas no mundo, o excelente desporto, entre suas variadas categorias, apresenta uma interessante alternativa: utilizar o mar para dar as revigorantes braçadas.
A refrescante opção oferece todos os benefícios decorrentes da prática em piscina, como melhoramento de postura, fortalecimento muscular e aprimoramento do sistema respiratório. Entretanto, a realização a céu aberto dispõe de uma qualidade propriamente fantástica: a beneficiação da vitalidade psicológica.
O fato de a água salgada conter boas quantidades de minerais ??? sódio, cálcio, magnésio e cloreto, por exemplo ??? a transforma em um admirável remédio natural, eficaz no combate à ansiedade e à depressão, além de ser um revitalizante para a pele.
Acima de tudo, o contato com elementos naturais por si só já é considerado uma terapia contra o caos urbano, ajudando a exercitar a plenitude da mente. Para o corpo, devido às irregularidades e correntezas, o mar exige esforço contínuo, fator que intensifica a musculatura e favorece a respiração.     Principais diferençasDiferentemente da piscina, a natação no mar é permanentemente contínua, sem intervalos e viradas.
Evidentemente, os fatores naturais são responsáveis pelas maiores distinções: temperatura da água, ventos, correnteza, navegação e aspectos geográficos são características não presentes na categoria tradicional, e que podem interferir diretamente no desempenho do praticante.  Apesar de cronometrar os tempos individuais, a prioridade no mar é a direção. Ter noções acerca do melhor caminho e posicionamento acaba sendo um diferencial que impacta mais nos resultados que na velocidade média do nadador.Dessa maneira, a natação no mar exige melhores estratégias e planejamentos.    
Equipamentos necessáriosComo apontado anteriormente, a cautela é a ferramenta principal para praticar natação no mar. O citado planejamento se refere ao reconhecimento do local escolhido, bem como à necessidade de avisar, previamente, outras pessoas ??? sobretudo aquelas presentes na praia ???, se possível, não vá sozinho para a água. Quando se trata do mar, toda precaução é bem-vinda.   

Já os equipamentos são simples: roupas específicas de neoprene ??? caso a água esteja fria ???, óculos de natação e uma touca com cores chamativas são suficientes para a prática.Vale também ressaltar a eficácia decorrente da utilização da roupa ??? a mesma utilizada em mergulhos. Ela proporcionará a você maior velocidade e flutuação, podendo causar diferenças de 5 segundos para cada 100 metros percorridos. Durante uma competiçãoApós longos períodos de treinamento ??? auxiliados por um profissional capacitado ??? você pode optar por disputar algumas competições. Diversas provas amadoras são organizadas por professores e entidades locais, sendo fácil de se inscrever e disputar.  

Dada a largada, procure se aproximar de conhecidos para conseguir firmar seu espaço, pois a disputa nos primeiros metros é mais intensa. Lembre-se que esbarrões, braçadas e pernadas involuntárias são normais e fazem parte do esporte.
Nos momentos iniciais, inclusive, muitos nadadores preferem andar até atingirem a profundidade ideal para iniciar propriamente a atividade. Geralmente, esse momento é definido quando o nível de água atinge a região da cintura.   
Durante o percurso, mantenha a concentração e, acima de tudo, respeite seu limite. Estabeleça um número fixo de braçadas, e todas as vezes que atingi-lo dê uma breve pausa, visualizando o trajeto seguinte, qualquer desatenção já é suficiente para o afastar consideráveis metros do rumo principal.Caso necessite descansar um pouco, opte por modalidades mais suaves, como peito e costas.   Dicas e truquesFicar logo atrás de outro nadador pode ser uma boa estratégia, uma vez que, do mesmo modo que ocorre no ciclismo, é possível pegar o vácuo do competidor à frente.
A prática é conhecida como ???nadar na esteira???, sendo sinônimo de menos esforço. As bolhas provenientes das braçadas e pernadas ajudam na flutuação de quem está logo atrás, favorecendo o ganho de velocidade. Entretanto, a visibilidade pode ficar comprometida.Fique atento também à movimentação do mar. Muitas vezes, é possível pegar um bom impulso nas ondas. Fique despreocupado, pois a ação é válida e ajuda grandemente no desempenho final.  A última e mais crucial dica é: todo treinamento é essencial! Não pense em competições, recordes e disputas, mas sim na sua saúde física e mental e em todos os benefícios que a prática pode trazer a curto e longo prazo.