Daiana Barasa
Quantas vezes você já ouviu falar que somos aquilo que comemos? Pois é, parece uma frase clichê, mas é a mais pura verdade, a chave para uma vida mais saudável, para uma estética melhor, para uma vida mais plena é uma alimentação rica em nutrientes.E quando se fala em rejuvenescimento não é diferente, não adianta consumir alimentos nocivos no dia a dia (ricos em gorduras, açúcares, ricos em sódio etc.) e utilizar os produtos cosméticos mais renomados no mercado, os benefícios serão reduzidos.A chave para uma pele mais bonita, jovem e de fato saudável é incluir na dieta alimentos ricos em substâncias antioxidantes, que previnem a formação dos radicais livres no organismo e que também fortalecem o sistema imunológico contra o surgimento de doenças.
Alguns alimentos merecem ser consumidos com mais frequência, quais alimentos são esses?A soja é um alimento rico em substâncias conhecidas como isoflavonas que possuem a mesma funcionalidade dos hormônios femininos (estrógenos), conforme o corpo envelhece, há a perda de estrógenos, e assim, a pele se torna mais fina e sensibilizada, o consumo regular da soja repõe o estrógeno perdido e assim, o envelhecimento da pele é retardado.O mamão é uma fruta importante na dieta, possui um antioxidante conhecido como betacaroteno que aumenta a resistência da pele aos raios do sol e previne o envelhecimento da pele. Aquelas pessoas que têm dificuldades em conquistar o bronzeado uniforme e bonito podem encontrar no mamão um poderoso aliado. As frutas cítricas são ricas em vitamina C e essa vitamina é indispensável para produzir o colágeno no organismo (responsável pela firmeza e elasticidade da pele), por isso, vale enriquecer a dieta com as deliciosas frutas mais azedinhas como: morango, laranja, uvas, acerola, tangerina, tâmara, entre outras.Importantes minerais como o cobre e manganês são fundamentais na dieta, esses minerais podem ser encontrados na maioria das sementes oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, entre outras); em feijões; na lentilha etc.O cacau é uma fruta importante para melhorar a circulação sanguínea e previne o surgimento de rugas e marcas de expressão. ?? o principal ingrediente do chocolate, mas como se trata de uma iguaria calórica, é importante consumir com equilíbrio, prefira o chocolate amargo, mais rico em cacau do que as versões ao leite e branco, mas cuidado com a quantidade, apenas um gomo ao dia é o suficiente.Os peixes são fundamentais na dieta, ricos na substância antioxidante ômega-3, esse alimento atua diretamente na formação da ceramidas, cujo papel é proteger a pele das alergias e inflamações, a aparência da pele também melhora se tornando naturalmente mais hidratada.O iogurte é um alimento importante para a saúde e beleza da pele, ajuda a regular o funcionamento da flora intestinal, e assim age desintoxicando o organismo, o que reflete sobre a aparência e saúde da pele.Esses são só alguns dos alimentos que devem ser consumidos com mais frequência na dieta, sua pele com certeza agradecerá.
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