Entender quando é o momento certo de parar de comer
pode ser um verdadeiro desafio para muitas pessoas. Questões emocionais e psicológicas frequentemente influenciam nossos hábitos alimentares, levando-nos a comer mais do que realmente precisamos. Por isso, o site QBemQFaz apresenta algumas dicas para ajudar a identificar a saciedade e evitar excessos na alimentação.
Para o nutricionista Aline Rodrigues, atenção ao que se coloca no prato e comer devagar, mastigando com calma, são essenciais para evitar excessos. Outra dica no combate aos excessos é evitar comer diretamente da embalagem, especialmente quando se trata de petiscos ou lanches. E por fim, beber água alguns minutos antes das refeições para promover a sensação de saciedade.
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Muitas vezes, a sensação de fome pode estar relacionada a questões emocionais em vez de necessidades físicas. Identificar a fome emocional pode ajudar a evitar comportamentos alimentares prejudiciais.
Aline Rodrigues, nutricionista com pós graduação em transtornos alimentares, ainda ressalta que é preciso reconhecer os sinais do corpo e da mente para alcançar uma alimentação mais consciente e benéfica para a saúde.
A Nestlé, em continuidade à sua jornada de saudabilidade e reforço de ingredientes positivos para a rotina do consumidor traz essa e outras dicas, através do site QbemQfaz
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