A chegada do final do ano traz as férias, festas e celebrações, mas também o balanço do período, a pressão das metas não cumpridas, escancara a dor de alguns eventuais lutos recentes e ausências, pontos que podem ser delicados para algumas pessoas.
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Para a coordenadora do curso de Psicologia da UniFacens, Yáskara Palma, esses sentimentos negativos podem ser agravados pelas redes sociais, que causam a ilusão de que os outros vivem ‘vidas perfeitas’ e distantes da realidade da maioria.
“Por serem espaços de projeção, as redes podem potencializar a fantasia e uma busca para dar conta de desejos que só existem no virtual. Essa situação pode maximizar angústias e sentimentos de desvalia, especialmente para quem não está preparado emocionalmente, gerando mais ansiedade, tristeza e até mesmo depressão”, explica a especialista.
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Segundo ela, os jovens, por estarem em momentos formativos, são considerados mais vulneráveis a esse tipo de estímulo. “A busca por medidas ‘inalcançáveis’ gera comparações irreais e afeta consideravelmente a saúde mental dessa faixa etária, que se vê frustrada pela comparação e impossibilidade de viver o que acompanha online.”
Hábito x vício: quando procurar ajuda
Yáskara pontua que a linha entre o hábito de usar as redes sociais e o vício é tênue: a grande diferença é quando o ato de estar conectado traz prejuízos para a qualidade de vida da pessoa.
“Se há descontrole, com aumento significativo do tempo online, sintomas de abstinência, falta de foco e queda no rendimento, problemas no sono, e demais prejuízos graves para a organização da vida como um todo, é fundamental procurar por um psicólogo para avaliação adequada, para psicoterapia e possível tratamento com psiquiatra se necessário”, recomenda.
Preserve sua saúde mental no final do ano
Para proteger a saúde mental durante as festas, a profissional recomenda o foco em cinco ações protetivas e momentos de qualidade:
- Seja realista com as metas: não se cobre excessivamente por metas não cumpridas no ano. Use esse momento para refletir de forma gentil e estabelecer objetivos mais alcançáveis para o próximo ciclo, sem pressa.
- Priorize conexões interpessoais: potencializar momentos de qualidade durante as festas de final de ano com pessoas afetivamente importantes são ações que podem ser entendidas como protetivas para a saúde mental. “As conexões interpessoais são fundamentais para estabelecer o fortalecimento de vínculo”, explica Yáskara.
- Encare o luto: permita-se sentir a tristeza pela ausência de entes queridos. Criar novas tradições ou honrar memórias pode ajudar a ressignificar o momento, em vez de focar apenas na perda.
- Abra espaço para a fluidez: a mudança da rotina e o recesso promovem a descompressão mental e podem ajudar no processo. A especialista recomenda descansar e dar início a novos projetos e hobbies.
- Dê uma chance para o detox: “dar uma pausa em tudo que está pesando é muito bem-vindo, seja das redes sociais ou de outras ações que não estejam contribuindo para o bem-estar”, conclui a especialista.
Sobre a UniFacens
A UniFacens é um hub de inovação e tecnologia – um Smart Campus – conceito premiado dentro e fora do país, que alinha o desenvolvimento de projetos aos eixos de cidades inteligentes e aos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU. É o 1º Campus 5G do Estado de São Paulo, está entre as top 10 universidades brasileiras, ocupa o 3º lugar no ranking internacional de sustentabilidade UI Green Metric entre as universidades privadas brasileiras e é signatária do Pacto Global da ONU, em um espaço verde de 100 mil m², com mais de 60 laboratórios especializados e diversos Centros de Inovação.
A nota máxima (5) no Ministério da Educação (MEC) demonstra o compromisso em se manter como uma das melhores instituições privadas de ensino superior no Brasil. Seus 49 anos de história sempre priorizaram a integração do mercado com a academia, foco no desenvolvimento empreendedor e cidadão de seus estudantes e colaboradores, a busca constante por inovação social e tecnológica e o fomento por um ecossistema de educação completo. Oferece atualmente cursos de graduação, pós-graduação e extensão, abrangendo áreas da Saúde, Engenharia, Arquitetura e Urbanismo e Tecnologia. Possui o Instituto de Pesquisas, IP Facens, que atua há mais de 20 anos com os serviços de pesquisa, desenvolvimento e inovação para conectar empresas, organizações sociais e órgãos públicos ao futuro.
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