O mundo de hoje possui tantos vilões da vida saudável, que fica até difícil contar todos eles. Sedentarismo, alimentos industrializados e extremamente processados, rotina atribulada e relações interpessoais costumam atrapalhar a busca por um corpo mais magro. Para isso, é preciso manter uma alimentação saudável que vai muito além das dietas, conforme explica Rodrigo Polesso, que é criador do Código Emagrecer de Vez e certificado em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, EUA.

Para descobrir os ???sabotadores??? do processo de emagrecimento, Polesso preparou um teste com perguntas fáceis de responder:
Qual destas frases mais combina com o que você pensa?
a) Preciso emagrecer muito rápido, ???para ontem???!
b) Não tem jeito, pra emagrecer precisa passar fome.
c) Preciso ter controle diário do meu peso para não perder o rumo.
d) O segredo é escolher os melhores restaurantes e evitar fast food.
e) Só consigo emagrecer se a família toda ???entrar na dança??? e me apoiar.
Qual destas atitudes N??O combina com você ?
a) Sou o tipo de pessoa calma, que não se desespera.
b) Tenho ansiedade e sempre como muito, até ficar com a barriga cheia!
c) Tanto faz o peso na balança… o que vale é sentir que está emagrecendo.
d) Gosto de cozinhar, fazer novas receitas e usar novos ingredientes.
e) O apoio dos amigos não faz diferença nas minhas decisões.
Se você tivesse poderes mágicos, qual destas decisões tomaria primeiro?
a) Faria o meu metabolismo agir de forma mais acelerada.
b) Reduziria um pouco o tamanho do meu estômago ??? e da minha fome.
c) Veria o meu peso a todo momento na tela do meu celular.
d) Teria comida saudável todos os dias no trabalho, com um simples gesto.
e) Mudaria a cabeça dos amigos e todos aqueles que me levam para o ???mau caminho???.
Qual destes compromissos você teria mais dificuldade de cumprir?
a) Fazer mudanças gradativas e lentas na alimentação para emagrecer lentamente.
b) Comer bacon, ovos e outras fontes de proteína, e mesmo assim emagrecer.
c) Ficar semanas sem checar o peso na balança.
d) Cozinhar o próprio almoço todos os dias, montando a própria ???marmita??? para o trabalho.
e) Conhecer novos amigos e evitar conversar com quem impede de emagrecer.
Como somar os pontos:
Cada resposta tem um valor. A = 5 pontos; B= 4 pontos; C= 3 pontos; D= 2 pontos; E= 1 ponto.
Basta calcular quantos pontos você somou.
Resultados:4 a 7 ??? PressaO que mais atrapalha o seu emagrecimento é a pressa por resultados rápidos. Segundo Rodrigo Polesso, o processo de emagrecimento saudável deve ser constante e ter longo prazo. ????? possível ter ótimos resultados em algumas semanas ao se seguir os hábitos corretos, mas isso não deve ser o suficiente para se sentir satisfeito???, explica o especialista, que destaca a importância de mudar o estilo de vida alimentar, e não ???fazer uma dieta???. ???Quem quer resultados verdadeiros deve ir com calma e transformar os hábitos em vez de apenas fazer dieta por pouco tempo e depois voltar ao que era consumido antes???, conta. Afinal, o que se quer é se viver saudável e em forma para sempre e não só por um período limitado de tempo.
8 a 11 ??? Restrição alimentarO mito da restrição alimentar é o seu grande inimigo! Polesso explica que a grande maioria das pessoas acredita que é preciso reduzir a quantidade de alimentos para emagrecer. ???Não existe quantidade certa, e sim qualidade???, destaca, explicando que o que mais faz o corpo acumular gordura é uma alimentação baseada no consumo de carboidratos e alimentos industrializados e extremamente processados, os quais, promovem diretamente a ação descontrolada do hormônio insulina, o qual promove o armazenamento de gordura e ao mesmo tempo bloqueia sua queima. ???A melhor ciência nutricional disponível hoje no mundo sugere que se alimente de mais fontes de gorduras boas, reduzindo o consumo de carboidratos processados e refinados, valorizando o que é natural, de forma ainda que não seja preciso passar fome durante ou entre as refeições. Isso é o que eu chamo de Alimentação Forte, um estilo alimentar flexível baseado em evidências que vai te ajudar a emagrecer e manter o novo estilo de vida pra sempre???, completa.
12 a 15 ??? BalançaO que atrapalha o seu emagrecimento é a balança! Por mais estranho que possa parecer, o fato é que ficar se pesando o tempo todo não é a melhor opção. ????? um grande problema considerar o peso como única medida para progresso de um programa de alimentação, porque ele pode até mesmo flutuar bastante durante o dia e depois porque a balança mede o peso bruto, mas não mostra o que está realmente acontecendo dentro do corpo???, explica. Polesso sugere que as pessoas prestem atenção no que sentem e nas medidas do corpo. ???Por diversos motivos, você pode “ganhar peso” em alguns momentos do processo ainda que está perdendo gordura e indo na direção certa, e ver isso na balança pode enganar sua  percepção de evolução???.
16 a 20 – PessoasSabe o que te atrapalha para emagrecer? As pessoas! Segundo Rodrigo Polesso, amigos, familiares e colegas podem ser grandes sabotadores de uma alimentação. ????? claro que somos fortes para seguirmos nossas decisões, mas é claro que tudo fica muito difícil sem o apoio de quem está perto de nós???, explica o especialista, que sugere que pessoas em processo de emagrecimento busquem se cercar de outros que tenham o mesmo objetivo. ???Tente conviver com quem tem o mesmo pensamento que você, nem que isso ocorra online, como é na Tribo Forte, e evite conversar sobre o assunto com aqueles que não te apoiam???, completa.