Se você se sente inchado ou está chateado com por ter
ganhado alguns quilinhos extras nos últimos tempos, a alimentação pode ajudar a
resolver isso. Para ajudá-lo a se livrar do peso ou inchaço que incomoda, é
essencial apostar em alimentos para desinchar.
1 ??? Mamão
Comer mamão incentiva a digestão, alivia a indigestão e previne a constipação
instestinal. As suas enzimas (papaína e quimopapaína) ajudam a quebrar as
proteínas e a acalmar o estômago. Como a fruta facilita a digestão, o sódio é
eliminado pelo organismo mais rapidamente, auxiliando a retenção de líquidos.
2 ??? Iogurte
Laticínios costumam aumentar o incômodo no estômago, mas não quando se trata de
uma porção de iogurte natural, com ???culturas ativas???. Elas aumentam o número de
bactérias benéficas no intestino, ajudando a digestão e reduzindo a sensação
desconfortável de inchaço.
3 ??? Grãos integrais
Optar por grãos e alimentos integrais é uma boa escolha não só para desinchar, mas
para qualquer dieta. Ricos em fibras insolúveis, os grãos integrais possuem
muitos nutrientes e antioxidantes. Ainda são boas fontes de potássio, elemento
que ajuda a evitar o inchaço.
4 ??? Aspargos
Assim como o iogurte, os aspargos também têm alguns benefícios probióticos.
Eles contêm inulina, um probiótico que estimula a saúde do cólon e, ao mesmo
tempo, estimula o crescimento de bactérias boas no corpo. Esse processo alivia
o acúmulo de gás e elimina resíduos do corpo.
5 ??? Chás
Além de estimularem os rins, os chás contêm fenólicos (assim como a água),
compostos que reduzem o acúmulo de líquido na parede das artérias. Ainda são
antioxidantes.