Com a temporada do verão batendo à porta, é momento de elevar a experiência da estação para um patamar mais revigorante, harmonizando a satisfação de deliciosos drinks com a aspiração por um estilo de vida equilibrado e saudável. “Com o aumento das temperaturas, torna-se imperativo o aumento da hidratação para maior equilíbrio do corpo, com maior consumo de água. Isso não exclui a possibilidade de ampliar as opções de refrescos para variações saborosas e diferentes”, comenta Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
O VigilantesdoPeso oferece receitas de drinks saudáveis, baixos em calorias, para refrescar o paladar e energizar os dias ensolarados. Descubra a arte de preparar cinco bebidas refrescantes que não apenas aplacam a sede, mas também se alinham perfeitamente a uma abordagem saudável durante a estação mais quente do ano. É possível ver mais opções de receitas no blog do programa.
Receitas:
Smoothie tropical de banana e manga:
Ingredientes:
1 banana média
½ manga fresca
1 colher de sopa de linhaça
1 xícara de leite condensado
1 pote de iogurte natural desnatado
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata a banana, a manga, o iogurte, o leite, as sementes de linhaça até ficarem homogêneos. Bata com cubos de gelo se preferir.
Despeje a mistura em copos de vidros, enfeite com frutas e sirva.
Porção recomendada: 1 copo.
Água refrescante de morango e hortelã:
Ingredientes:
1 xícara de água gelada
½ xícara de morangos fatiados
1 colher de sopa de hortelã
Modo de preparo:
Em uma jarra ou garrafa, misture todos os ingredientes.
Se preferir, utilize água com gás. Se preferir você também pode utilizar água de coco.
Chá gelado com limão siciliano:
Ingredientes:
15 cubos de gelo
1 colher de chá de adoçante
900 ml de chá preto gelado sem açúcar
1 limão siciliano cortado em rodelas finas
Modo de preparo:
Em uma jarra grande, misture todos os ingredientes e sirva.
Porção Recomendada: 1 xícara.
Suco de cenoura e maçã:
Ingredientes:
1 maçã pequena, com casca e sem sementes, picada
1 colher de sopa de hortelã fresca
½ cenoura pequena picada
½ xícara de água de coco
Modo de preparo:
Em um liquidificador, adicione os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe se necessário.
Se a maçã estiver muito ácida, acrescente 1 colher de chá de mel.
Para uma bebida com bastantes fibras, adicione 1 colher de sopa de aveia em flocos.
Espumante com maçã, uva e tomilho:
Ingredientes:
1 xícara de uva verde sem caroço
½ xícara de sementes de romã
2 maçãs fatiadas
2 ramos de tomilho fresco
750 ml de champagne
Modo de preparo:
Em uma jarra grande, coloque as uvas, as sementes de romã, as maçãs e os ramos de tomilho.
Acrescente o champagne e misture levemente. Sirva gelado.
Porção Recomendada: 1 taça.
Além das receitas irresistíveis, é possível desfrutar de um estilo de vida saudável, incorporando pequenas mudanças diárias, como a prática de atividade física regular e a busca por momentos de relaxamento mental. Lembre-se de que a moderação é a chave, permitindo-se desfrutar das coisas boas da vida, como esses drinks refrescantes, enquanto mantém o equilíbrio em sua jornada de bem-estar.
Aprenda a fazer cinco drinks para se refrescar no calor
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